Bà Bầu Ăn Hạt Dẻ Cười Có Tốt Không Và Tác Dụng Với Bà Bầu Như Thế Nào

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không

Các mẹ bầu đang muốn ăn hạt dẻ cười Mỹ để bổ sung dinh dưỡng cho mình. Vậy bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

[toc]

Trong thời kỳ mang thai bà bầu luôn cần quan tâm đến chế độ ăn hợp lý để tăng cường sức khỏe của bản thân và thai nhi. Do quá trình mang thai, bà bầu thường sẽ thèm các thức ăn vặt và cảm thấy mau đói hơn.

Bên cạnh thực đơn gồm các bữa ăn chính, thì các loại sữa và hạt giàu dinh dưỡng sẽ giúp ích rất nhiều cho bà mẹ và em bé trong suốt quá trình thai kỳ. Các loại hạt nằm trong top đầu danh sách tốt cho bà bầu như: Hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca… thì thật thiếu sót nếu không kể đến hạt dẻ cười.

Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu vì trong hạt dẻ chứa rất nhiều, canxi, chất béo, protein , sắt, , phốt pho, kẽm và vitamin cần thiết. Các chất này có tác dụng điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích hoạt động của thận và cung cấp chất dinh dưỡng cho hoạt động cơ bắp.

Bà bầu nếu ăn hạt dẻ cười thường xuyên sẽ có hệ cơ xương tốt và có sức khỏe ổn định trong suốt quá trình mang thai. Tránh được cảm giác nghén và mệt mỏi. Do đó Mẹ bầu ăn hạt dẻ thường xuyên mỗi ngày đúng cách, sẽ giúp mẹ khỏe bé thông minh.

BÀI VIẾT KHÁC:

Hạt dẻ có bao nhiêu calo

Những tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu

Hạt dẻ thơm ngon, bùi béo, ngậy ngậy… vị dịu ngọt tự nhiên. Giúp bà bầu dễ ăn hơn, tránh trường hợp bị nghén do mùi quá khích. Từ đó, giảm mệt mỏi do nghén bầu bí gây ra. Và tác dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười với bà bầu như:

Trong hạt dẻ chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Và là loại hạt duy nhất chứa vitamin C. Hạt dẻ khô chứa lượng vitamin cao khoảng 15,1-61,3 mg/ 28,35g. Còn nếu nấu, hấp chín thì chứa khoảng 9,5-26,7mg vitamin. Trong hạt dẻ còn chứa vitamin nhóm B, can-xi, ma giê sắt, phốt-pho, , đồng, kẽm, kali … là các thành phần dinh dưỡng không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai.

Hạt dẻ cười có tác dụng với bà bầu là giúp nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Việc bổ sung hạt dẻ cười sẽ giúp dinh dưỡng thai kỳ được đầy đủ nhất. Bên cạnh đó hạt dẻ có có nhiều thành phần chống oxy hóa, giàu axit linoleic ( đây là axit thuộc họ omega 3) . Các hạt thường chứa lượng lớn thành phần chất béo, nhưng hạt dẻ lại ít hơn các loại khác. Và giàu tinh bột để chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể nhiều hơn.

Chúng ta đều biết kali giúp cho huyết áp và nhịp tim ổn định hơn. Bà bầu ăn hạt dẻ cười mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ tim, phòng ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ tăng huyết áp. Dẫn đến các biến chứng về tiền sản ở phụ nữ mang thai.

Bà bầu nên ăn hạt dẻ cười hàng ngày vì hạt dẻ chứa hàm lượng manda cao, là chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc này là nguyên nhân dẫn đến ung thư và tim mạch.

Trong 100gr hạt dẻ có 62 mg folate, nên nó xem là loại hạt rất giàu folate (chiếm đến 15,5% lượng folate cơ thể cần hằng ngày). Folate và axit folic rất cần cần thiết cho sự hình thành của các tế bào máu, và tổng hợp DNA. Giúp nguy giảm thiểu tối đa những dị tật thai nhi. Bà bầu ăn hạt dẻ cười để cung cấp lượng folate cần thiết trong thời gian mang thai sẻ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Đồng là một khoáng chất vi lượng có khả năng tăng cường sức mạnh của hệ xương, hình thành tế bào máu , tăng cường hệ thống miễn dịch và ổn định chức năng thần kinh. Bà bầu ăn hạt dẻ cười để bổ sung đồng trong quá trình mang thai của mình nhé

Hạt dẻ chứa hàm lượng carbohydrate cao (90 gam carb trong 200 gam hạt dẻ). giúp tái tạo và cung cấp năng lượng cho bà bầu không những hiện tại mà tương lai sau này, góp phần ổn định các chức năng não bộ, hệ thần kinh. Carbohydrate sẽ giúp bà bầu no lâu. Tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ, nhưng vẫn đủ nguồn dinh dưỡng cho em bé trong bụng tăng cân đúng chuẩn.

Khi nói đến thành phần dinh dưỡng thì có thể thấy, hạt dẻ có hàm lượng chất chất xơ hòa tan hấp thụ trong nước tạo thành lớp gel bên trong ruột, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và giúp ổn định lượng đường trong máu. Còn chất xơ không hòa tan giúp tạo nhiều bã thừa, giúp phụ nữa mang thai tránh táo bón và dễ đi tiêu hơn, tránh được các biên chứng đường ruột.

Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ cười

Với những tác dụng hạt dẻ cười với bà bầu nói trên, bà bầu ăn hạt dẻ cười mỗi ngày để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, và tạo sức khỏe vững bền cho cơ thể trong thời kỳ thai nghén. Bên cạnh đó cũng cần lưu ý một vài điểm sau :

Bà bầu ăn hạt dẻ cười lưu ý không nên ăn một lúc quá nhiều, vì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Những người có bệnh dạ dày, hoặc tiêu hóa kém ăn nhiều hạt dẻ sẽ gây tổn thương tỳ vị. Dù thực phẩm tốt đến đâu cũng nên bổ sung vừa phải, sẽ phát huy hết tác dụng của nó. Cái gì nhiều quá cũng không tốt đúng không nào. Khuyến cáo mỗi ngày phụ nữ mang thai chỉ nên ăn dưới 10 hạt nhé.

Bà bầu ăn hạt dẻ cười nên chú ý những hạt có mùi lại, và màu khác thường. Tránh ăn những hạt đã bị hỏng hoặc bị mốc. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé.

Cần rửa sạch hạt dẻ cười trước khi rang nếu mua hạt dẻ tươi nhé, không rang quá cháy quá vì khi đó sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng, và các thực phẩm bị cháy thường sản sinh ra những chất có hại cho cơ thể. Tốt nhất nên mua các sản phẩm đã được rang, sấy sẵn.

Nên bảo quản hạt ở trong điều kiện thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, đậy kín để chống côn trùng mối mọt….

Như vậy với bài viết trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc: ” Bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không? “rồi phải không. Và quả thật hạt dẻ cười rất tốt cho bà bầu. Và chính vì những tác dụng tuyệt vời của hạt dẻ cười với bà bầu, nên các mẹ bầu nên bổ sung khi mang thai nhé.

Ngoài ra, Đẹp Với Thiên Nhiên chuyên cung cấp các sản phẩm thực phẩm sức khỏe và làm đẹp như: