Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Macca Mỗi Ngày Là Tốt Nhất.

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày

Chắc hẳn bạn đã biết giá trị dinh dưỡng của hạt macca rất tốt cho sức khỏe. Không những hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà chúng còn là hạt ăn vặt cực ngon, chính vì vậy hạt macca là hạt phổ biến và thông dụng nhất hiện nay. Vậy bạn nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để tốt cho sức khỏe nhất.

[toc]

Như đa số mọi người đều đã từng nghe qua cái tên hạt Macca – ‘’Nữ hoàng của các loại hạt’’. Cùng với những lợi ích to lớn về sức khỏe và làm đẹp thì Macca được tôn vinh như là 1 trong những ‘’Hạt Thần’’. Dù vậy, dù có thần thánh đến mấy thì Macca cũng không nằm ngoài Định luật: ‘’Cái gì quá cũng không tốt’’.

Thật vậy, các chuyên gia đã khuyến cáo nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, rối loạn tiêu hóa… vì hạt Macca có thành phần chứa khá nhiều chất xơ. Còn khi sử dụng quá ít thì không thể tối ưu hóa được những giá trị hạt Macca mang lại.

Vậy, câu hỏi được đặt ra là chúng ta nên ăn bao nhiêu hạt Macca mỗi ngày? Và sau đây, chúng ta cùng nhau tìm câu trả lời nhé! Đặc trưng của hạt Macca là khá béo (chất béo chiếm khoảng 78% – 84%). Vậy nên, lượng chất béo bạn cần nạp cơ thể là 1 lý do quan trọng quyết định số hạt Macca bạn nên sử dụng mỗi ngày.

BÀI VIẾT KHÁC:

→ Công dụng của hạt macca

Và với một người bình thường thì mỗi ngày nên ăn khoảng từ 10-15 hạt macca, và chia đều ra các bữa ăn sáng, trưa, chiều. Ngoài ra, tùy vào từng đối tượng, từng thể trạng, từng mục đích mà có lượng sử dụng khác nhau. Sau đây là 1 số đối tượng tiêu biểu nên ăn hạt macca mỗi ngày:

Những đối tượng Nên ăn hạt macca mỗi ngày

Người bệnh tim mạch

{ Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày }. Hạt Macca có hàm lượng Protein cao (9,2%) cùng hơn 20 loại acid amin, đặc biệt là amino acid có tên Arginine có tác dụng giúp các thành mạch máu hoạt động linh hoạt, tránh tắc nghẽn mạch máu, đột quy.

Cùng các Axít béo không no giúp làm giảm Cholesterol, ngừa xơ cứng động mạch. Bác sĩ khuyến cáo nên sử dụng khoảng 10 hạt Macca mỗi ngày, chia làm nhiều lần ăn để nâng cao sức khỏe tim mạch.

Phụ nữ có thai

Với trữ lượng khoáng và Vitamin dồi dào, hạt Macca giúp các bà bầu cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng và giảm triệu chứng biếng ăn khi mang thai.

Hơn nữa Macca còn giúp ổn định thai nhi, phòng tránh dị tật bẩm sinh cũng như thúc đẩy phát triển cơ bắp, khung xương cũng như não bộ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.

Ngoài ra, Macca còn giúp tổng hợp Vitamin E và Axit béo có lợi giúp bà bầu giữ được làn da cũng như vóc dáng trước và sau khi sinh. Vậy nên, mỗi ngày các bà bầu nên sử dụng từ 10 đến 12 hạt Macca để giữ gìn sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi.

Trẻ em

{ Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày }. Với công dụng giúp phát triển xương và não bộ cùng nhiều thành phần tăng sức đề kháng và khả năng tư duy, vận động thì Macca là 1 trong những thực phẩm hàng đầu dành cho trẻ. Nhưng chuyên gia khuyến cáo chỉ cho trẻ trên 12 tháng tuổi ăn từ 2 đến 5 hạt mỗi ngày và phải nghiền nát hoặc xay nhuyễn.

Ăn hạt macca mỗi ngày tốt cho người bép phì

Người béo phì

Khoa học đã chứng minh hạt Macca có khả năng giúp người béo phì kiểm soát cân nặng và phòng ngừa biến chứng. Với hàm lượng Axit béo đơn không tan giúp giảm Cholesterol, kiểm soát quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Và làm giảm cảm giác thèm ăn – 1 trong những vấn đề then chốt trong việc giảm cân.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo người béo phì nên sử dụng từ 5 đến 8 hạt Macca mỗi ngày, chia làm các lần ăn đều nhau. Chỉ dùng khi nào thực sự thèm ăn và cộng thêm thực đơn phù hợp sẽ tạo nên kết quả như ý.

Làm đẹp

{ Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày }. Có lẽ không cần phải nói quá nhiều về khả năng làm đẹp của Macca khi chị em phụ nữ đã quá quen thuộc với công dụng này của Nữ hoàng Hạt. Giúp cải thiện làn da, chống rối loạn kinh nguyệt, giữ gìn vóc dáng….

Chị em nên dùng khoảng 30gram hạt Macca mỗi ngày cùng thực đơn hợp lý. Tránh dùng quá nhiều gây ra tình trạng bội nạp chất xơ và chất béo dẫn đến rối loạn tiêu hóa và mất kiểm soát cân nặng.

Trên đây là các khẩu phần hạt Macca cho từng đối tượng và mục đích đặc biệt. Tuy nhiên, hằng ngày các bạn và người thân trong gia đình nên dùng khoảng 30gram hạt Macca (khoảng từ 10 đến 15 hạt) để có thể cải thiện sức khỏe cũng như phòng tránh bệnh tật nhé!