Ăn hạt dẻ cười có tăng cân không

Hạt dẻ cười là loại hạt đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao, không những thế đây là loại ăn vặt rất ngon miệng. Chính vì thế bạn đang rất nghiền loại hạt này. Và bạn đang lo lắng ăn hạt dẻ cười có tăng cân không? Đẹp Với Thiên Nhiên cùng bạn tìm hiểu ăn hạt dẻ có béo không nhé?

[toc]

Xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu về đẹp cũng tăng dần. Ông bà ta thường nói : “ Nhất dáng nhì da” để thấy được tầm quan trọng của vóc dáng. Một cơ thể béo phì không những khiến cho bản thân tự ti hơn, còn kèm theo các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Do đó việc chú ý kỹ đến thực phẩm bổ sung, tránh thừa cân béo phì, đang là xu hướng làm đẹp của các chị em hiện nay. Và việc bổ sung hạt dẻ cười là một cách hay, vì hạt dẻ cười rất nhiều dinh dưỡng, lại ngon miệng. Và sẽ an tâm khi ăn hạt dẻ cười hoàn toàn không tăng cân, ăn hạt dẻ cười không bị béo.

Trong hạt dẻ có rất nhiều tinh bột, chất béo không bão hòa đơn. Do đó các chuyên gia dinh dưỡng thế giới đã khẳng định rằng, việc dung nạp hạt dẻ hằng ngày đúng liều lượng sẽ không gây tích tụ chất béo, không xảy ra tình trạng mỡ thừa. Dù có sử dụng trong thời điểm sáng hay tối cũng không cần phải lo vấn đề tăng cân.

Bên cạnh đó, còn giúp bạn xoa dịu cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Các dưỡng chất có trong hạt dẻ sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể mà không phải lo sợ lượng calo quá giới hạn cho phép. Cảm giác no lâu và ít thèm ăn là yếu tố cơ bản giúp bạn giảm cân như ý muốn. Bên cạnh đó hạt dẻ có giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ ở vùng bụng, giúp bạn có thân hình cân đối và săn chắc hơn.

BÀI VIẾT KHÁC:

Cách bảo quản hạt dẻ

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g hạt dẻ cười

Vậy bạn cũng đã hiểu được câu hỏi: Ăn hạt dẻ cười có tăng cân không rồi đúng không? Chúng ta cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ cười như thế nào mà khi ăn chúng lại không tăng cân.

Calo : 562 kcal
Chất béo : 1-3g
Protein: 0.82-2.88g
Carbohydare: 13-34g
Chất xơ :10.3 g
Vitamin C : 43g
Kali : 119-715g

Bên cạnh đó còn rất nhiều thành phần dưỡng chất khác như : vitamin, axit amin, canxi, magie, canxi, đồng, kẽm…..

Trong đó, hạt dẻ cười chứa hàm lượng calo cao. Trong 100g hạt sẽ có khoảng 562kcal, 10.3g chất xơ, 20.27gr protein. Với hàm lượng calo,chất xơ cũng như protein dồi dào sẽ giúp cảm giác no lâu, từ đó tránh cảm giác thèm ăn. Cơ thể sẽ không cần phải bổ sung quá nhiều thực phẩm có hại cho sức khỏe. Nhưng vẫn đủ năng lượng để làm việc và học tập.

Sử dụng đủ lượng chất sơ hàng ngày sẽ giúp giảm cholesterol xấu ( LDL) cà đồng thời tăng lượng cholesterol tốt ( HDL). Trong hạt dẻ cười còn có là oleoylethanolamide hoặc gọi là OEA, đây là 1 hợp chất ức chế việc thèm ăn, giúp việc giảm cân đơn giản và dễ dàng hơn. Là thực phẩm lý tưởng trong chế độ giảm cân hằng ngày.

Ăn hạt dẻ cười không tăng cân mà còn nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

Ăn hạt dẻ cười không tăng cân và bên cạnh những lợi ích về giảm cân, cũng như không gây thừa cân béo phì, hạt dẻ còn có rất nhiều công dụng sau :

Sử dụng hạt dẻ thường xuyên bạn sẽ góp phần xây dựng 1 trái tim khỏe mạnh, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngăn ngừa và hỗ trợ bệnh tiểu đường, hạt dẻ chứa hàm lượng chất sơ cao, cùng chất béo không bảo hòa đơn, các chất chống oxi hóa, carotenoid và các hợp chất phenolic… đây là những thành phần vô cùng hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Thêm hạt dẻ vào bữa ăn giàu carbohydrate, sẽ làm giảm lượng đường trong máu cao, chống các bệnh về huyết áp, béo phì và giảm các dấu hiệu viêm.
Tăng cường hỗ trợ sức khỏe đường ruột, hàm lượng chất sơ có trong hạt dẻ chủ yếu là không tan trong nước, những chất xơ này vào dạ dày sẽ làm tăng khối lượng chất bã, giúp cơ thể dễ nhuận trường hơn. Và làm sạch đường tiêu hóa của bạn, hỗ trợ rất lớn trông việc tăng cường sức khỏe đường ruột và giảm nguy cơ ung thư kết ruột.
Tác dụng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Hạt dẻ có nhiều chất chống oxy hóa như carotene, polyohenolic, vitamin E… sẽ cải thiện khả năng miễn dịch, và sức đề kháng , phòng tránh tình trạng viêm đau, sung khớp của bà bầu trong suốt 9 tháng 10 ngày .
Thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe. Carotenoid là sắc tố hữu cơ giúp cơ thể chống lại các tác nhân oxi hóa mà cơ thể không thể tự tổng hợp… các carotenoid giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi. Trong hạt dẻ có nhiều sắc tốt này, sử dụng hạt dẻ để giảm các nguy cơ thoái hóa mắt ở người lớn tuổi.
Tăng cường sức khỏe tình dục. Hạt dẻ rất giàu chất chống oxy hóa và các acid amin có khả năng giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh sản, phòng ngừa các rối loạn cương dương…
Với nguồn estrogen tự nhiên sẽ giúp chị em phụ nữa có làn da và mái tóc như ý muốn. …

Và còn nhiều tác dụng khác, Chính những ưu điểm trên, việc bổ sung hạt dẻ sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài hơn. Ăn hạt dẻ cười không tăng cân và cùng vị thơm ngon, bùi béo cùng hòa quyện vi ngậy ngây sẽ là giúp bạn dễ ăn hơn và không bị ngán.

Một điều cần lưu ý khi sử dụng hạt dẻ là nên lựa chọn những loại hạt dẻ chất lượng, tránh sử dụng hàng đã quá hạn sử dụng, nấm, mốc….Cũng như hạt hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, mắc ca, hạt óc chó… bạn chỉ nên ăn với lượng vừa đủ, tránh sử dụng quá nhiều. Vì sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, đau dạ dày…

Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc: Ăn hạt dẻ cười có tăng cân không? Và ăn hạt dẻ cười hoàn toàn không lo tăng cân, ăn hạt dẻ cười không bị béo. Chúng ta nên ăn thường xuyên hạt dẻ cười để nạp thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, Đẹp Với Thiên Nhiên còn cung cấp những sản phẩm về dinh dưỡng và sức khỏe như: