Hạt Hạnh Nhân Có Tốt Cho Bà Bầu Không, Cách Ăn Hạt Hạnh Nhân

Hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không

Khi mang thai, các mẹ cần nạp thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mình, để cho mình khỏe mạnh, cũng như cho bé được phát triển toàn diện ngay từ những ngày đầu. Và hạt hạnh nhân được các mẹ ưu tiên ăn trong thời kỳ mang thai, vậy hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không? Và tác dụng của hạt hạnh nhân đối với bà bầu như thế nào nhỉ?

[toc]

Hạt hạnh nhân đã quá quen thuộc với chúng ta vì những giá trị dinh dưỡng quá đổi to lớn so với kích thước nhỏ bé của loại hạt này. Nhưng với những mẹ bầu thì sao, là đối tượng vô cùng nhạy cảm, dễ tổn thương và căng thẳng.

Và đặc biệt rằng, trong giai đoạn này các mẹ bầu ăn gì cũng thường nghĩ tới con, và việc ăn hạnh nhân cũng vậy. Các mẹ bầu không khỏi lo lắng và hỏi rằng: ‘’Hạnh nhân có an toàn cho thai nhi không?’’ và ‘’ Mẹ bầu dùng hạnh nhân như thế nào cho hợp lý?’’.

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC: Thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân

Trên thực tế, các nghiên cứu cho rằng hạt hạnh nhân là thực phẩm hết sức an toàn và bổ dưỡng dành cho mẹ bầu an tâm sử dụng. Chỉ cần sử dụng điều độ và đúng cách sẽ mang kết quả như mong đợi.

Hạnh nhân là thực phẩm có chứa chất xơ, chất béo không bão hòa, protein, vitamin… sẽ có rất nhiều lợi ích nếu mẹ sử dụng trong thời kì mang thai. Hạt hạnh nhân với bà bầu là hạt dinh dưỡng nên bổ sung trong quá trình mang thai.

Cụ thể trong một khẩu phần ăn (28gram) có chứa đầy đủ những thành phần sau:

Chất xơ 3.5 gram
Chất đạm 6 gram
Chất béo 14 gram, trong đó có khoảng 9 gram chất béo không bão hòa đơn
Vitamin E khoảng 37 % giá trị dinh dưỡng hàng ngày
Mangan 32% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày
Magie 20% giá trị dinh dưỡng mỗi ngày
Canxi 76.3 mg
Sắt 1.0 mg
Kali 208 mg
Selen 1.2 microgram (mcg)
Folate 12.5 mcg
Cùng một số thành phần vi lượng khác

Mẹ bầu ăn hạnh nhân có an toàn không?

Lý do các bà mẹ lo lắng là vì trong thai kì, khi lượng chất béo và nhiệt lượng tăng cao khiến các bà mẹ loại bỏ thực phẩm khô và các loại hạt ra khỏi khẩu phần ăn. Ngoài ra, còn lo lắng đến khả năng dị ứng với hạnh nhân của thai nhi. Vậy mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân có an toàn không?

Theo các bác sỹ chuyên về dinh dưỡng phụ sản cho biết, phụ nữ trong thai kì nếu sử dụng đúng cách và liều lượng khoa học thì không chỉ an toàn mà còn mang lại lợi ích dinh dưỡng rất cao cho cả mẹ và con. Và các bác sỹ khẳng định rằng: Nếu sử dụng đúng cách, mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân an toàn tuyệt đối.

Tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu

Như vậy, hạt hạnh nhân là rất tốt cho mẹ bầu, nó giúp em bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng và dưỡng chất khác nhau. Cụ thể, những tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu:

Protein:

Lợi ích lớn lao của protein cho cơ thể là không thể bàn cãi. Với hơn 6gram trong 1 khẩu phần ăn hạnh nhân sẽ là một hướng đi tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho cả mẹ và thai nhi. Góp phần cấu thành các mô, cơ quan nội tại cho bé. Giúp bé khỏe mạnh và tránh đột tử sơ sinh.

Tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bà bầu là giúp tăng cường protein. Hạt hạnh nhân 1 một trong những loại hạt cung cấp protein dồi dào, khi sử dụng hạt hạnh nhân khi mang thai, các mẹ sẽ cung cấp đầy đủ lượng protein, giúp bé tăng trưởng và phát triển toàn diện ngay khi còn trong bụng mẹ.

Chất xơ:

Hạt hạnh nhân Mỹ rất tốt cho mẹ bầu, và tác dụng của hạt hạnh nhân đối với bà bầu thứ 2 phải kể đó là bổ sung chất xơ đầy đủ nhất cho các mẹ. Chất xơ chiếm hàm lượng lớn trong hạt hạnh nhân ( chất xơ chiếm khoảng 12% trong tổng khối lượng hạt hạnh nhân)

Với hàm lượng chất xơ cao, hạnh nhân giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, giảm nguy cơ bệnh trĩ ở mẹ bầu. Chất xơ còn giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn, làm giảm khả năng thừa cân sau sinh, và các vấn đề liên quan. Và đặc biệt giảm hiện tượng táo bón mà các mẹ bầu mang mắc phải khi mang thai.

Chất béo:

Chất béo cũng là một trong những tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu. Một hạt hạnh nhân có hàm lượng chất béo khoảng 50%. Đây là chất béo không hòa tan, rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Cụ thể, lượng chất béo này có khả năng giải phóng Cholesterol xấu và tạo lớp màng mạch máu giúp máu lưu thông linh hoạt giảm thiểu các vấn đề tim mạch. Tạo không gian phát triển tối ưu cho thai nhi.

Chất béo này góp phần cho bé tăng cân, phát triển cơ bắp. Ngoài ra, còn bổ sung Omega 3 cho bé, giúp bé phát triển não bộ ngay từ trong bụng mẹ. Chất béo cũng là một trong những tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu

Vitamin và khoáng chất:

Một tác dụng tốt của hạt hạnh nhân cho bà bầu nữa là cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất luôn được bác sĩ khuyến cáo các bà mẹ bổ sung trong thời kì thai nghén, cho thấy tầm quan trọng của thành phần dinh dưỡng này trong hạnh nhân.

Vitamin E giúp mẹ đào thải độc tố trong quá trình mang thai cũng như khả năng cải thiện làn da mái tóc cũng được các mẹ quan tâm. Loại vitamin này cũng góp phần cấu thành móng và tóc cho thai nhi. Vitamin nhóm B dồi dào trong hạnh nhân giúp tăng cường miễn dịch, thúc đẩy chuyển hóa và giải phóng năng lượng.

Các khoáng chất như Canxi, Kali, Photpho giúp mẹ tránh tình trạng loãng xương trong thai kì cũng như góp phần cấu thành khung xương cho trẻ.

Như các bạn đã thấy tầm quan trọng của các thành phần dinh dưỡng trên cho các mẹ bầu. Và thay vì bổ sung những dưỡng chất này bằng những loại thuốc hay thực phẩm chức năng sao các mẹ không chọn hạt hạnh nhân và những thực phẩm thiên nhiên để sử dụng. Chỉ cần 1 sản phẩm chất lượng và khẩu phần ăn khoa học đã đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé rồi.

Như vậy, với câu hỏi: Hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không chắc bạn đã tự trả lời cho mình rồi đúng không? Vì hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu nên trong suốt quá trình mang thai, các mẹ đừng quên bổ sung loại hạt này vào khẩu phần ăn của mình nhé!