Hạt Hạnh Nhân Và Óc Chó Cái Nào Tốt Hơn Và Ngon Hơn

Hạt hạt hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn?

Hạt óc chó mệnh danh là ‘’Vua các loại hạt’’, không kém cạnh hạt hạnh nhân cũng có mệnh danh ‘’Hoàng đế các loại hạt’’. Với những chức danh này đủ để nhận ra đây là hai trong những loại hạt giá trị nhất thế giới. Vậy câu hỏi đặt ra là giữa 2 loại hạt này thì hạt hạnh hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn?

[toc]

Để trả lời câu hỏi hạnh nhân và óc chó loại nào tốt hơn chúng ta phải sơ lược với các mục đích hướng tới khi sử dụng 2 loại hạt trên vì cả hai có hồ sơ thành phần khá giống nhau.

BÀI VIẾT KHÁC: Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân

so sánh tác dụng của hạt hạnh nhân và hạt óc chó

Giá trị giảm cân:

Tác dụng giảm cân của hạt hạnh nhân và óc chó thì loại nào tốt hơn? Hạnh nhân được cho là có tác dụng lớn hơn hạt óc chó trong các khẩu phần ăn kiêng giảm cân. Bởi có hàm lượng chất xơ và chất béo cao hơn. Chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn và ít giải phóng Calo làm bạn có cảm giác no bụng nhưng không hề tăng Calo thừa để tạo mỡ. Chất béo góp phần phân giải Cholesterol xấu cũng như giải phóng năng cho cơ thể khỏe mạnh.

Sức khỏe tim mạch:

Một thử nghiệm cho biết một người sử dụng 100gram hạnh nhân mỗi ngày giảm đến khoảng 25% lượng chất béo xấu trong cơ thể trong vòng 4 tuần. Những chất béo xấu này là 1 trong những nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch và giảm sự lưu thông máu. Đó là nhờ vào những khoáng chất chống oxy hóa có trong hạnh nhân, đặc biệt là Magie, Vitamin E…

Không hề kém cạnh, Ellagitannin và Phytosterol có trong hạt óc chó giúp giãn tĩnh mạch, mở rộng mạch máu, tăng lưu thông máu. Ngoài ra, các chất này còn phân giải và làm giảm hấp thụ Cholesterol xấu trong cơ thể.

Như vậy, có thể nói rằng tác dụng của hạt hạnh nhân Mỹ và óc chó cho tim mạch gần như bằng nhau. Vậy nên, bạn có thể sử loại hạt nào cũng tốt cho tim mạch.

Sức khỏe não bộ:

Có vẻ nghe tên cũng nhận ra hạt óc chó có lợi thế hơn. Mặc dù hạnh nhân cũng chứa lượng không nhỏ Axit béo rất tốt cho não bộ. Nhưng hạt óc chó có lượng ALA và chất chống oxy hóa giúp hạn chế cũng như tái tạo các tổn thương não. Đây là, nguyên nhân quyết định giúp não bộ khỏe mạnh khi về già.

Một nghiên cứu với 20 người 60 tuổi chỉ ra rằng những người thường xuyên sử dụng hạt óc chó sẽ có tư duy nhanh nhẹn, sáng suốt và minh mẫn hơn rất nhiều so với người không sử dụng.

Ở khía cạnh tốt cho não bộ, thì giữa hạt hạnh nhân và hạt óc chó, thì hạt óc chó sẽ tốt hơn, đây là lưu ý quan trọng khi bạn đang sử dụng hạt óc chó nhé.

Trẻ em và phụ nữ mang thai:

Hạt hạnh nhân và óc chó tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó được cho là rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ vì có khả năng cung cấp dưỡng chất cho mẹ khỏe mạnh trong thai kì cũng như tạo tiền đề cho trẻ phát triển cả về thể chất và não bộ.

Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến rằng, trong thời kỳ mang thai, các mẹ không nên quên việc bổ sung 2 loại hạt này trong suốt quá trình mang thai của mình nhé.

Làm đẹp:

Cả hạt óc chó và hạnh nhân đều sở hữu hàm lượng lớn Vitamin và khoáng chất góp phần quan trọng trong việc cải thiện làn da và vóc dáng. Vậy nên, nếu sử dụng thường xuyên và đúng khẩu phần được khuyến cáo thì cả 2 loại hạt đều có khả năng làm đẹp tuyệt vời. Như vậy, hạt hạnh nhân và óc chó đều tốt cho các chị em để làm đẹp.

Tác dụng phụ:

Cuối cùng, chúng ta cùng so sánh tác dụng phụ của 2 loại hạt hạnh nhân và óc chó, xem loại nào nhiều tác dụng hơn nhé.

Với hồ sơ thành phần tương đối giống nhau, cả 2 đều mang đến những giá trị dinh dưỡng tương đương nhau. Và tất nhiên, cái gì cũng có mặt trái của nó. Cả hai cũng đều có những tác dụng phụ khi sử dụng tương đối giống nhau.

Cả hai loại hạt đều đã ghi nhận là có thể gây dị ứng cho người sử dụng. Nhưng những con số có vẻ đang bênh vực cho hạt hạnh nhân khi số người dị ứng với hạt óc chó là lớn hơn nhiều.
Tiếp theo chúng ta hãy thử ăn thật nhiều hai loại hạt này xem thử sẽ xảy chuyện gì nhé.

– Nếu khi ăn nhiều 2 loại hạt này, với lượng chất béo và Calo cả 2 cung cấp sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng và gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.

– Ngộ độc Vitamin E là trường hợp thường gặp phải khi bạn ăn quá nhiều 2 loại hạt hạnh nhân và óc chó vì trữ lượng Vitamin E dồi dào giúp nâng cao sức khỏe nhưng nếu thu nhận quá nhiều sẽ gây đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, phát ban…

Như vậy đến đây bạn đã tự trả lời cho mình câu hỏi hạt hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn rồi đúng không nào?

Sau khi điểm qua những ưu điểm cũng như những tác động tiêu cực của 2 lại hạt hạnh nhân và óc chó ta thấy cả 2 đều mang đến những lợi ích to lớn cho chúng ta dù bằng cách này hay cách khác. Vậy, hạt nào tốt hơn còn tùy thuộc bạn sử dụng cho mục đích như thế nào bởi mỗi loại hạt đều có điểm mạnh, điểm yếu riêng. Nên hãy thử sử dụng để rồi đưa ra cảm nhận của riêng bản thân nhé.