Bất Ngờ Những Tác Dụng Của Hạt Chia Với Bà Bầu

Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Tác dụng của hạt chia với bà bầu như thế nào? Bà bầu nên sử dụng hạt chia ra sao? Những câu hỏi thắc mắc này sẽ được chúng tôi giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.

[toc]

Vì sao hạt chia có tác dụng tốt cho bà bầu, và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng. Từ lâu, hạt chia Úc Organic đã các chuyên gia trên thế giới khẳng định rằng là hạt có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt. Trong hạt chia có chứa nhiều thành phần và dưỡng chất tốt như: Các loại Vitamin, Omega 3, 6, sắt, magie, canxi và giàu chất xơ. Đây là những thành phần quan trọng và cần được bổ sung trong quá trình mang thai.

BÀI VIẾT KHÁC: Hạt chia úc và mỹ loại nào tốt hơn

Công dụng của hạt chia với bà bầu

+ Giảm căng thẳng cho bà bầu, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm: Công dụng của hạt chia cho bà bầu đầu tiên phải kể đến đó là giảm căng thẳng. Trong giai đoạn mang thai, phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều về tâm sinh lý.

Những cảm xúc tiêu cực, lo âu và căng thẳng luôn bủa vây. Đặc biệt, trầm cảm sau sinh đang ngày càng trở thành vấn đề được quan tâm. Hạt chia rất giàu omega 3 sẽ giúp bà bầu có được tinh thần tốt hơn, giải tỏa những căng thẳng lo âu.

+ Bổ sung máu cho bà bầu: công dụng của hạt chia đối với bà bầu còn có tác dụng bổ sung hồng cầu, phòng trường hợp thiếu máu hay khiếm khuyết ống thần kinh cho thai nhi nhờ hàm lượng folate. Nhờ đó, thai nhi sẽ phát triển toàn diện. Với hàm lượng sắt cao, hạt chia còn bổ sung máu hiệu quả.

+ Bà bầu uống hạt chia sẽ có nguồn sữa dồi dào: Rất nhiều mẹ cảm thấy khổ sở bởi nuôi con mà ít sữa hoặc không có sữa. Trẻ nuôi bằng sữa ngoài vừa tốn kém lại không tốt bằng sữa mẹ.

Hạt chia sẽ chuẩn bị cho bà bầu 1 nguồn sữa dồi dào sau khi sinh con, bởi trong hạt chia giàu đạm rất dễ tiêu hóa và hấp thụ. Tác dụng của hạt chia với bà bầu thật là tyệt với, giúp các mẹ khi sinh sẽ có nguồn sữa dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng cho bé.

+ Giúp hệ thống xương khớp của cả mẹ và bé chắc khỏe: Nhiều người vẫn còn băn khoăn là tác dụng của hạt chia với bà bầu có tốt không? Và liệu hạt chia có thực sự tốt cho bà bầu không. Và các chuyên gia dinh dưỡng cho mẹ bầu nói rằng, hạt chia không những chỉ tốt cho bà bầu mà còn tốt cho bé nữa.

Nhờ hàm lượng canxi dồi dào trong hạt chia, bà bầu sẽ được bổ sung nguồn canxi đó. Khi mang thai, mẹ sẽ bị rút khá nhiều canxi để nuôi con, sử dụng hạt chia là cách hiệu quả bổ sung nguồn canxi đó để cả mẹ và bé cùng có nguồn canxi đủ cho hệ xương khớp khỏe mạnh.

+ Chữa táo bón: Với chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng lại đa dạng, cùng sự biến đổi của hốc môn cơ thể nên đa số các bà bầu đều gặp khó khăn trong vấn đề đại tiện. Hạt chia với hàm lượng chất xơ cao sẽ cải thiện vấn đề này. Tác dụng của hạt chia với bà bầu là nhờ hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia, bà bầu nên uống hạt chia hàng ngày để giảm táo bón hiệu quả.

Những tác dụng của hạt chia đối với bà bầu nói riêng và đối với tất cả mọi người nói chung giúp loại hạt dinh dưỡng này luôn được ưa chuộng.

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Như vậy, tác dụng của hạt chia với bà bầu là rất tốt, vậy nên các mẹ hãy bổ sung chúng hàng ngày nhé. Sau đây là các cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đơn giản nhất.

Nước uống hạt chia: Đơn giản nhất cho bà bầu, chẳng tốn nhiều công sức, thay vì chỉ uống nước lọc chẳng có nhiều giá trị dinh dưỡng, thêm hạt chia vào nước lọc uống hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Đừng băn khoăn bà bầu uống hạt chia được không nhé, rất tốt là đằng khác. chỉ với nước uống hạt chia đơn giản này nhưng đem lại nhiều tác dụng cho mẹ bầu lắm nhé.

Sinh tố hạt chia: Những món sinh tố luôn được lòng chị em bởi thơm ngon và dễ chế biến. Tùy vào khẩu vị của mẹ bầu để làm những món sinh tố khác nhau. Kết thúc quá trình làm sinh tố, chỉ cần thêm 1 thìa cà phê hạt chia vào ly sinh tố là xong.

Sữa và hạt chia: Sữa là một trong những thực phẩm bà bầu không thể bỏ qua trong giai đoạn mang thai. Khi uống sữa, thêm trực tiếp hạt chia vào sữa sẽ chẳng ảnh hưởng đến hương vị của đồ uống dinh dưỡng này lại còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và con.

công dụng hạt chia với bà bầu — Hạt chia tốt cho cả mẹ và bé

Bánh mì kẹp hạt chia: Cách chế biến hạt chia cho bà bầu không cần quá cầu kì. Những bữa sáng của bà bầu ít thời gian, sẽ vô cùng tiện lợi cùng bánh mì kẹp hạt chia. Bạn thường thưởng thức bánh mì ốp la, hay bánh mì bơ sữa vào buổi sáng? Chỉ cần thêm 1 ít hạt chia nữa thôi, món ăn này sẽ trở nên đặc biệt hơn rồi.

Hạt chia không có hương vị nên rất dễ để kết hợp với nhiều món ăn khác nhau. Nếu mẹ bầu có sự khéo léo, hãy tự chế biến món kem mát lạnh hay món bánh ngọt bổ dưỡng cùng với hạt chia nữa nhé. Thậm chí, cho hạt chia vào cùng các món canh hay món hầm mẹ bầu thường ăn cũng rất hợp lý.

Công dụng của hạt chia với bà bầu thật tuyệt vời phải không? Quan trọng nhất, mẹ bầu phải tìm địa chỉ uy tín mua hạt chia chính hãng, đảm bảo. Và mỗi ngày cả mẹ chỉ nên uống tối đa 20g hạt chia mỗi ngày thôi nhé.